儿童的心理调适方面。首先，儿童要保持正常的作息安排、生活秩序、合理安排学习、娱乐与居家运动、不过度使用电子产品。

其次，家长应保护儿童免受过多的负面信息的干扰。根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立会战胜疫情的信心。

再次，家长应该保持情绪的稳定，注意儿童的防护措施，但不要过度焦虑与紧张营造安全和谐的家庭氛围，保障儿童内心安全感。家长宜多陪伴儿童，多读书，讲故事，做亲子游戏，对于出现烦躁不安、焦虑恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸，拥抱，陪伴入睡等方式，及时安抚儿童，及时安抚儿童异常情绪，通过增强亲子关系重建安全感。

最后，对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡的问题，家长要保持温和耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳根据孩子的理解力给予适宜的回答。

青少年的心理调适方面，第一，青少年应该保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，避免对疫情信息的过分关注。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入到积极、有意义的事情上，比如工作和娱乐。请注意自我调节。转换想法，转换行为。

第二，保持健康的作息，保持健康睡眠节律，早睡早起半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生，加强个人防范，戴口罩、勤洗手，有效切断传染源，减少感染机会。。

第三，坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，如：广播体操、街舞、垫上运动、八段锦、太极拳、瑜伽等。

第四，保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习完成家庭作业。

第五，提高信息判断能力，不信谣，不传谣、不要仅看信息表面而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

第六，维护人际支持，通过远程方式与不能见面的家人，朋友、同学、等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友，提供力所能及的情感支持。

第七，家长面对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大，家长应该尽量不要太焦虑、太着急，保持情绪稳定。还得正确引导孩子高效学习、关注并调适好孩子的心理变化。