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2.冬季在大雾天不要出去运动,因为雾气中含有很多的有毒物质,对身体极为不利,要等到雾散了之后才可以出去锻炼。最好不要在汽车多的马路边上锻炼,因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气,距离人们的呼吸道很近,能直接被吸入体内,从而促成急性或慢性病症发生。
3.老人冬季锻炼也不要在烟气多的庭院或者是胡同,因为那些烟气可能诱发致急性呼吸道疾病的发作,如急性支气管哮喘,急性肺炎等。
4.冬季在室外进行长跑锻炼时,尽量不要张口呼吸,避免将冷空气吸进肚子里,刺激胃肠道,引起胃肠道痉挛性疼痛。
5.冬季锻炼,应充分做好准备活动,人在冬季从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。